【お役立ち】魚習慣のすすめ
こんにちは！彦島中央店スマイルクラブ担当の馬場です。
突然ですが、毎日の食事に魚を摂り入れることは出来ていますか？
魚には、
●豊富なたんぱく質
●良質な脂質
●カルシウムの吸収をサポートするビタミンD
などの栄養素が含まれています。
今日はこの豊富な栄養素の中でも「良質な脂質」について詳しく紹介いたします。
魚には不飽和脂肪酸であるDHA・EPAが豊富に含まれています。
DHA・EPAは特に青魚に多く含まれるｎ-3系の脂肪酸で
生活習慣病予防のための働きを持ちます。
血圧が高めな方、体脂肪率が高い方、中性脂肪、コレステロール値が高い方は
特に日々の魚摂取がおすすめです★
ただ、忙しい毎日に魚を入れることが難しい・・・
そんな方には、サバ缶を活用するとお手軽に魚を摂取できます！
そのまま温めて食べることはもちろん、
サバ缶自体の味付けを活かして作ることもおすすめです！
今回はレシピを１つご紹介いたします。
忙しい毎日の中で、時短・栄養満点なメニューの１つとして是非試されてみて下さい♪
長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます！
スマイルクラブでは、ダイエットや筋力アップ、
血液数値改善など一人ひとりのお悩みに寄り添ったサポートを行っています！
コースも月4回、月２回、月1回の3種類からお選びいただけるので、
自分のペースで通うことができます♪
「何から始めればよいのか分からない」「ひとりでは続かない」という方がいらっしゃいましたら、
ぜひ一度スマイルクラブの無料体験にお越しください！
※無料体験はおひとり様１回限り、事前予約制となっております。
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