【お役立ち】健康診断をきっかけに血糖値・食生活を見直そう！
こんにちは！
黒原店スマイルクラブ担当の吉村です。
もうすぐ9月！これから健康診断を受ける方も多いのではないでしょうか？
今回は、健診結果の中でも食生活と関わりの深い
血糖とコントロールのポイントについて、ご紹介します！
●血糖値の指標について
血糖の状態を確認する指標には、
主に空腹時血糖値とHbA1c（ヘモグロビンA1c）があります。
空腹時血糖値は、10時間以上食事をしていない状態で測定した血糖値。
HbA1cは、過去1～2か月程度の血糖の状態を反映する指標です。
健診では、空腹時血糖110mg/dL未満、HbA1c 5.6％未満が目安となります。
糖尿病は自覚症状がないまま進むこともあるため、
健診で自分の状態を確認し、日頃の食生活を振り返ることが大切です！
●血糖値をコントロールするためのポイント
血糖値をコントロールするためには、日々の食事のとり方を見直すことも大切です！
その一つが「食べる順番」。
おかずから食べ始めることで、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが期待できます。
さらに、「何を食べるか」も重要です。
食品を選ぶときの一つの視点になるのがGI値。
GI値は、食品を食べた後の血糖値の上がりやすさを示す指標です。
食べる順番だけでなく、食品の選び方や組み合わせなど、
いろいろな視点から食事を考えることが、日々の食生活を見直すポイントになります。
でも、「自分の場合は何をどう変えたらいい？」と考えると、意外と難しいものですよね。
そんなときにお手伝いできるのが、スマイルクラブです。
「血糖値が気になるけれど、何から見直せばいい？」
「甘いものが好きだけど、どう付き合えばいい？」
「外食やコンビニを利用しながら食事を整えたい」
「体重を減らしたいけれど、無理な食事制限はしたくない」
など、身近な疑問もご相談いただけます。
「何から始めたらいいかわからない」という方や、食事についてお困りのことがありましたら、ぜひスマイルクラブにご相談ください！
今年の健康診断を、食生活を見直すきっかけにしていきましょう！！
※無料体験はおひとり様１回限り、事前予約制となっております。
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