【お役立ち】年明けの冷え対策
こんにちは！コスパ相生店スマイルクラブ担当の上岡です。
年が明けて一段と寒さが厳しくなっていますが、冷えなど感じていませんか？
今回のダイアリーでは、日々の体調管理に役立つ「冷え」対策のヒントとして、
冷えの基本的な考え方と、代表的な4つの冷えタイプ別の特徴・対策をご紹介します！
日々の生活に役立てていただけると嬉しいです。
「冷え」とは？
血流や体温調節がうまくいかず、手足やお腹などが冷えやすくなる状態のことです。
寒さだけでなく、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすこと、食生活なども関係しています。
冷えを感じやすい状態が続くと、疲れやすさや体調不良につながることもあるため、
日常生活の中で早めに気づき、対策を行うことが大切です。
冷えには大きく4つのタイプがある！
冷えは感じ方や原因により、大きく４タイプに分けられます。
①
四肢末端型
②
下半身型
③
全身型
④
内臓型
ご自身の状態に近いタイプを知ることで、対策のヒントが見つけやすくなります。
では、当てはまるタイプを確認しながら冷えの４タイプの特徴と対策を見ていきましょう！
→自律神経が食事や運動などの生活習慣の乱れによって交感神経が過剰に働き手先足先に血流が行き届かなくなることが特徴です。
手足を温めることを意識しこまめに体を動かすことがポイントです。
→特に、デスクワークなど座っていることが多い人、姿勢が悪い、
足を組む癖がある方などにおこりやすく腰やお尻の筋肉が凝り固まり
下半身の血行が悪くなるため冷え性に繋がりやすいです。
意識して体を動かしましょう。
→自律神経の乱れによって引き起こされる冷え性です。
基礎代謝が低い方に多く、体温が低いため季節に関係なく冷えを感じやすい傾向にあります。
毎日の生活習慣を見直していきましょう。
→身体の内側だけ冷えるタイプです。特に冷たい物をよく飲む、体を冷やす食品を多くとっている、外食やコンビニ食が多い方に多く見られます。
体の内側を冷やさない生活を意識しましょう。
どのタイプにあてはまりましたか？？
冷えは、日々のちょっとした心がけで和らげることができる場合もあります。
ご自身の体調を見直すきっかけとして、ぜひお役立てください！
その心がけのひとつとして、毎日酷使しているふくらはぎのケアも大切です。
巡りの要となるふくらはぎをやさしくサポートする、
“ピースエイト ふくらはぎ用”は、
無理なく続けられる冷え対策としておすすめです！
この商品は、「グラファイトシリカ」と言われる北海道で採掘される希少な天然鉱石が
特殊加工されており、冷えやむくみの緩和・血のめぐりをサポートしてくれます。
冷えのタイプや生活習慣に合わせたケアを取り入れることで、
冷えの軽減が期待できます。日々のセルフケアとしてぜひご活用ください！
長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます！
スマイルクラブでは、ダイエットや筋力アップ、
血液数値改善など一人ひとりのお悩みに寄り添ったサポートを行っています！
コースも月4回、月２回、月1回の3種類からお選びいただけるので、
自分のペースで通うことができます♪
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