【お役立ち】風邪・インフルエンザ対策は万全ですか？
こんにちは！社ノ木店スマイルクラブ担当の近江です。
寒さが厳しくなり、体調管理が難しい季節になってきました。
福岡県のインフルエンザの報告数は、去年の同時期と比べ約７倍に増加しているそうです。
皆さんはどのような対策をされていますか？
手洗い・うがい、栄養補給など様々気をつけられているとは思いますが、
今回のダイアリーでは、健康を保つための体温維持方法についてご紹介します！
一見、体温と感染症対策は関係ないように思えますが、
36.5～37℃を維持することで免疫システムが正常に働き、
健康が保たれるようになります。
反対に、体温が1℃下がると、健康を維持してくれる免疫力は
30％程度低下してしまうとも言われています。
体温を維持する方法は様々ありますが、今回は３つご紹介します！
①体を温める陽性食品を積極的に食べよう！
飲料では、緑茶や麦茶、コーヒーは体を冷やしてしまいますが、
紅茶やほうじ茶が体を温めてくれますのでおすすめです！
②頭寒足熱を意識しよう！
頭寒足熱とは、頭は冷やし、足は暖かい状態にしておくこと。
これを意識することで、よく眠れ、健康に良いと言われています。
冷えは下半身や身体の深りやすさが部が冷たい状態ですので、下記のポイントを抑え、
体温を逃さないように注意しましょう！
体は足から冷え続けていきますので、膝より下はしっかりガードしましょう！
また、足先の冷えは足指の間の汗が原因とも言われています。
足裏は意外と汗っかきですので、5本指ソックスで足指間の汗を吸収し、
指先を温かく保温しましょう！
③湯船にしっかり浸かろう！
入浴で体を温めることで快眠にも繋がります！
睡眠の質と免疫機能には関連があることが明らかになっており、
睡眠効率の高い人ほど、風邪の発症率が低下したという研究結果もあります！
ですので、入浴でしっかり体を温め、睡眠効率を高めましょう！
いかがでしょうか？
体を温め、健康に最適な体温を維持し、健康な冬を過ごしましょう！
長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます！
スマイルクラブでは、ダイエットや筋力アップ、
血液数値改善など一人ひとりのお悩みに寄り添ったサポートを行っています！
コースも月4回、月２回、月1回の3種類からお選びいただけるので、
自分のペースで通うことができます♪
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