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こんにちは！

黒原店スマイルクラブ担当の吉村です。

 

最近、

☑静電気がよく起きる

☑皮膚のかゆみが気になる

☑唇の皮むけが中々治らない

 

そんなことはありませんか？

実は、冬の乾燥だけでなく体内の水分不足が関係していることがあります！

そこで今回は、冬の乾燥悩みを解消するための

「水分補給のポイント」についてお伝えします！

冬は汗をかく機会が少なく、のどの渇きを感じにくくなるため、

水分補給の意識が低くなりがちです。

 

しかし、体内の水分は、血液の循環や体温調節、栄養素の運搬、体のうるおいなど、

健康を保つうえで欠かせない役割を担っています。
水分が不足すると、先程挙げた乾燥の悩みだけでなく、

だるさや疲れやすさを感じたり、体調を崩しやすくなることがあります。

そのため、のどが渇く前からこまめに水分をとることが大切です！

 

●水分補給のポイント

1日あたり約1200mlを目安に、8回程度に分けて水分をとりましょう！

時間を決めて飲む、食事や休憩のタイミングで必ず一杯飲むなど、

生活の中で水分補給を習慣化することがおすすめです！

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特にご高齢の方は、のどの渇きを感じにくい傾向があり、気付かないうちに

水分不足になってしまうことがあります。
のどが渇いたと感じる前に、タイミングを決めて水分を摂ることを意識し、

必要に応じてご家族など周囲の方も、水分が摂れているか確認するようにしましょう。

 

 

●何を飲めばいいの？

日常的な水分補給は、水や麦茶などがおすすめです！

コーヒーや緑茶、紅茶、アルコールなどは利尿作用があり、

水分補給を目的とした飲み物としては向いていません。
これらを飲む際は、水や麦茶もあわせて飲むように心がけましょう。

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また、スープやごはん、野菜などはもともと多くの水分を含んでいます。
3食しっかりとバランスよく食事をとり、食事から水分を補うことも効果的です！

 

 

寒い季節は水分不足に気付きにくい時期でもあります。
日々の体調管理の一つとして、ぜひ「こまめな水分補給」を意識してみてください！

 

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