改善例★1日1食生活の痩せ型な方でも体重アップできました！
こんにちは！富野店スマイルクラブ担当の山田です。
皆さん、毎日蒸し暑い季節が続いていますが、体調崩したりしてないですか？？
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、特に体調管理には気を付けてくださいね★
今回は、体重が増えずに悩んでいた60代男性会員様が
「少食でも体重アップできた」成功事例をご紹介します。
【会員情報】
〇68歳男性 身長164ｃｍ 体重50.25㎏ BMI18.9
・元々「1日1食生活」で、昼か夜どちらか食べる程度。
・お腹もすかないから、食べないなら食べなくても平気。
・中々体重増えないのが悩み…
BMIとは「肥満度・体格の指標」のことです。
こちらの表をご覧ください。
この方の目標とするBMI下限値が21.5であることから、
この会員様のBMIは、目標とする値から外れていることが分かります。
そこでまずは食生活から聞き取りを行いました！
入会前の食事は、
朝：なし
昼：なし（たまにコンビニのおにぎり（おかかor梅干し）1個）
夜：カップラーメン(ミニ)×1個
と1日1食（たまに2食）生活でした。
会員様の一番の問題点は「欠食」だったので
<食事面>でのサポートとして
①毎日意識を高めるため、会員様専用の目標シートを作成！
毎日欠食が当たり前だった会員様へ、「まずは欠食7日以内に抑えましょう」と
具体的な目標を設定し、「1日3食」食べた日にシールを貼っていくようにしました。
少食な方に「沢山食べて下さい」というのは難しいので
「牛乳1杯だけ、パン１つだけでも良いので口にするようにしてください」と
会員様のできる範囲でアドバイスをお伝えし、
「食欲がなくても、何か１つ口にするようにする」ことを
徹底的に意識づけしました。
②「少量で高カロリー・高たんぱく質商品」をご提案！
会員様は「量をいっぱい食べないと太れない」と諦めていたため、
少量でもエネルギーアップできる商品を知ってもらい、日頃の食事に取り入れてもらいました。
またコンビニに行った際に、同じ商品を探して買うなど、食行動の改善にも繋げることができました。
↓その結果、
食習慣は改善し、欠食を無くすことができました！
<運動面>では
〇有酸素運動 ：歩数目標8000歩(健康維持のため）
〇レジスタンス運動：身体前提を使う3種目の筋トレを各種10回3セット
と目標設定しました。
歩くことは好きで入会前から6～7000歩弱歩けていたので、
有酸素運動よりは、筋力アップにシフトチェンジし、「筋トレ」を重点的にサポート。
↓食事と運動のサポートを行った結果、
体重は50.25㎏→53.1kg、BMIは18.9→20.0に改善↑
目標の体重アップを実現させることができました！
【会員様の声】
具体的な目標を明確にすることで、日頃の食事意識を高めることに成功し、
無事体重も増加することができました。
以上、「1日1食でお腹が空かない方でも体重アップできた」症例でした★
スマイルクラブでは「体重アップ」のお悩みも受け付けており、
1人1人に合わせた個別サポートを行っています。
「ダイエット」「筋力アップ」「生活習慣病予防・改善」など、
どんなお悩みもスマイルクラブ担当者にお任せください。
長くなりましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました。
これからも1人1人のお悩みを解決し、健幸に導けるよう、サポートを継続して参ります。
引き続き、スマイルクラブを宜しくお願い致します！
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最後までお読み頂きありがとうございました。
