こんにちは！

長府店スマイルクラブ担当の林です。

 

今回は、「3ヶ月で-6.7㎏のダイエットに成功し血液検査数値が改善」した会員様の頑張りをご紹介します！

 

【会員様情報】

●60代女性

●身長：158cm

●体重：72.3kg

●BMI：29.0kg/㎡(肥満１度)

●体脂肪率：44.5％

●内臓脂肪レベル：10

●検査所見：血圧132/78mmHg、総コレステロール236mg/dL、LDL-C143mg/dL

●現疾患：脂質異常症、睡眠時無呼吸症候群(重度)

 

【入会目的】

自己流ダイエットをしていましたが体重減少が停滞しており、

他のスマイルクラブ会員様から紹介され、スマイルクラブへご相談に来てくださいました！

月2回コースで３ヶ月の支援を開始しました。

 

【スマイルクラブでの取り組み】

①たんぱく質摂取量の見直し

入会前：✔主菜の量が多い

　　　　　✔肉類、乳製品の１食あたりの摂取量が多い

 

→たんぱく質の摂取量の調整が必要。

　最近、「たんぱく質が大事」とテレビやCM等で見かけます。

　もちろん不足しないことは大事ですが、摂りすぎは消化への負担に繋がる可能性があります。

　また、たんぱく質を増やすことで摂取エネルギー量も増加してしまいます。

　そのため、手ばかり法にてたんぱく質の摂取目安量をお伝えし、

　たんぱく質の多い食品の重なりを減らすことを提案しました。

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結果、１食の中でたんぱく質を多く含む食品の重なりが減り、

1日当たりのたんぱく質摂取量が目標範囲内に収まるようになりました！

 

 

②塩分摂取量の見直し

入会前：✔麺類を週4-5回摂取する

　　　　　✔汁は全部飲む

 

→血圧が正常高値血圧の範囲に入ることから、塩分の多い食事についての知識が必要。

　資料を用いて塩分摂取量の目標量をお伝えし、

　麺類の摂取頻度を週1-2回へ減らすこと

　麺類を食べる時は汁は飲まないようにすることを提案しました。

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結果、麺類は週１回のみ食べるようになり、汁は飲まないよう習慣づけてくださいました！

 

 

③悪玉コレステロールを意識した食生活の見直し

入会前：✔野菜量・食物繊維量の不足　

　　　　　✔昼食にサラダを付ける習慣がない

　　　　　✔朝食と夕食時に食べるサラダの量は60ｇ程度

　

→悪玉コレステロールを低下させるために食物繊維の摂取量の増加が必要。

　毎食サラダを付け１食当たりのサラダの量を増やすこと

　食物繊維の多い食品を積極的に取り入れることを提案しました。

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 結果、毎食サラダまたはめかぶやもずく等の海藻を摂取するようになり、

１食当たりのサラダの量も60ｇから90ｇまで増やしてくださいました！

 

【結果】

入会から３ヶ月で…-6.7㎏の減量に成功！

また、医師から指摘されていた血液検査数値も改善し、脂質異常症の薬が半量へ減りました！

さらに、睡眠時無呼吸症候群も重度から軽度へ改善したことで

CPAPを外すことができ、毎月かかる医療費を減らすことができました！

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お伝えしたことをしっかりと守り、継続できている点が本当に素晴らしいです！

 

また、スマイルクラブ入会前の検査結果をきっかけに病院へ行ったところ、

一目見ただけで「痩せたね」と驚かれ、それと同時に褒められたようです♪

 

私たち管理栄養士は会員様の頑張りたいという気持ちを全力でサポートいたします！

「ダイエットを始めたいけど何から始めていいかわからない」「一人じゃ続かない」というお悩みをお持ちの方、

ぜひ近隣のスマイルクラブへお気軽にご相談ください。

 

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お気軽にスタッフへお声掛け下さい。

 

 

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