改善例★糖質好き必見！食事改善のポイント
こんにちは！社ノ木店スマイルクラブ担当の平仲です。
みなさん「糖質＝太る」といったイメージ、ありませんか？
しかし適正量を守ればダイエットの敵ではありません♪
今回は、「小麦製品や果物が大好きでも減量に成功した」事例をご紹介します。
【会員情報 入会時】
〇72歳女性
〇身長：155㎝
〇体重：65.3㎏
〇BMI：27.2 判定：肥満度１
体を軽くしたくてスマイルクラブに入会。
かかりつけの先生にも「痩せましょう」と言われたそうです。
■入会前の食事
・パン教室の先生をしており、パンをよく食べる
・果物は1日2回
・お昼は麺類やお好み焼き率高め
とにかく糖質摂取の多かった会員様。
糖質が多すぎる食事は、
血糖値が急激に上昇し、脂肪をため込みやすくなる原因に…！！
と言っても、糖が多く含まれるものって美味しいですよね。
そこで、好きなものを我慢するのではなく、
食事を楽しみながら続けられる方法をご提案。
スマイルクラブでの取り組み
①まずは糖質の適量を知ること。
ダイエット中は、糖質は1食あたり20～40g、間食は10gが目安です！
②糖質カットの工夫をする
主食が減ったら物足りなくてダイエットが続かない…
そうならないためにも、野菜やたんぱく質を足してボリュームアップすることが大切！
【パン】→サンドウィッチにする
【そうめん】→1束にし、具材を乗せる
【お好み焼き】→小麦の一部を山芋にする
その他にも低糖質な「こんにゃく麺」や「大豆麺」もおすすめです。
スマイルクラブでの成果
■そして入会から8か月…見事に減量成功！！
7/13 65.3㎏ → 3/28 57.6㎏
BMI：27.2(肥満度１) → 24.0(標準体型に！)
■なんと血液検査の結果にも変化が！
・HbA1c(過去１～３ヵ月の平均血糖値を示す値)
入会前 6.3 → 5.9 基準値内に！
「痩せましょう」と言われた先生からも褒められたそうです★
以上「糖質が大好きでも－7.7㎏の減量に成功」した事例でした♪
・最近ダイエットを始めたけどなかなか痩せない
・血液検査の結果が気になるけど何から始めたらいいかわからない
そんな方がいらっしゃたら、お気軽にスマイル担当者にご連絡下さい。
お客様のお悩みに寄り添ったサポートをさせていただきます！
長くなりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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