改善例(2020.06)１年間で－１０㎏ダイエット成功記
みなさん、サンキュードラッグのレジでこちらの画像をご覧になったことはありませんか？
今回は、こちらの画面に登場された４０歳代男性のスマイルクラブでの
１年におよぶダイエット記です。
スマイルクラブ入会時
<span style="font-size:110%;"><strong>『１年後には１０kg減量する！！』</strong></span>と目標を掲げ２０１９．０３～スマイルクラブスタート
<strong>入会時</strong>：体重90kg以上、ウエスト110㎝
<strong>特徴</strong>：仕事の都合で生活が不規則
スマイルクラブでの変化
<strong>生活習慣の変化</strong>
～運動 ～
- 週１ゴルフ → ゴルフ中はカートに乗らない！
- 毎日スロー筋トレ３種類３セット
- グラウンドウォーキング ＋最後はグラウンド５周ランニング
～食事 ～
- 起床後とまかない（ＡＭ１:００）２食→まかないを野菜中心+肉or魚に、サラダだけ５分前に食べ始める
- 晩酌（カクテル５００ml×２～３本） → 最初は350缶に変更し、段階的に本数を減らし種類を変える(１年後はハイボールに変化)
- おつまみ → スルメなど低糖質でよく噛めるものに変更
食事・運動を中心にできる事を一緒に探し、少しずつ改善 。
定期的にウエストを測定し紐に印をつける・体重をグラフ化するなど変化を実感して頂きました。
年末年始の繁忙期は停滞期となり、体重が落ちないじれったい時期が数か月続きましたが、 お酒の種類を変えたり、運動内容の見直しなどその時できる事を探し、目標に向かって頑張りました！
その結果
<span style="font-size:120%;"><span style="color:#FF0000;"><strong>１年で11.5kg減!! ウエスト‐20㎝、内臓脂肪は50㎠も減りました！！</strong></span></span>
健康体重までにはあと少し減量の必要はありますが
まずは、この体型をしっかりキープすることを目標に意識し続けてくださっています。
スマイルクラブでは
今回のように「必達目標があって努力したい」という方も「すこしずつ今より健康になりたいな」という方も
その方に合った方法を一緒に探し、サポートしております。
ご自身や周囲の方の健康、身体のことで悩んでいるあなた！
是非一度スマイルクラブで相談してみませんか？
皆様のお問い合わせをお待ちしています★
