改善例

 みなさん、サンキュードラッグのレジでこちらの画像をご覧になったことはありませんか?



今回は、こちらの画面に登場された40歳代男性のスマイルクラブでの
1年におよぶダイエット記です。


スマイルクラブ入会時

『1年後には10kg減量する!!』と目標を掲げ2019.03~スマイルクラブスタート
入会時:体重90kg以上、ウエスト110㎝  
特徴:仕事の都合で生活が不規則

スマイルクラブでの変化

生活習慣の変化
~運動 ~

  • 週1ゴルフ → ゴルフ中はカートに乗らない!
  • 毎日スロー筋トレ3種類3セット
  • グラウンドウォーキング +最後はグラウンド5周ランニング

~食事 ~

  • 起床後とまかない(AM1:00)2食→まかないを野菜中心+肉or魚に、サラダだけ5分前に食べ始める
  • 晩酌(カクテル500ml×2~3本) → 最初は350缶に変更し、段階的に本数を減らし種類を変える(1年後はハイボールに変化)
  • おつまみ → スルメなど低糖質でよく噛めるものに変更

食事・運動を中心にできる事を一緒に探し、少しずつ改善 。
定期的にウエストを測定し紐に印をつける・体重をグラフ化するなど変化を実感して頂きました。

年末年始の繁忙期は停滞期となり、体重が落ちないじれったい時期が数か月続きましたが、 お酒の種類を変えたり、運動内容の見直しなどその時できる事を探し、目標に向かって頑張りました!
その結果
1年で11.5kg減!!  ウエスト‐20㎝、内臓脂肪は50㎠も減りました!!



健康体重までにはあと少し減量の必要はありますが
まずは、この体型をしっかりキープすることを目標に意識し続けてくださっています。

スマイルクラブでは
今回のように「必達目標があって努力したい」という方も「すこしずつ今より健康になりたいな」という方も
その方に合った方法を一緒に探し、サポートしております。


ご自身や周囲の方の健康、身体のことで悩んでいるあなた!
是非一度スマイルクラブで相談してみませんか?
皆様のお問い合わせをお待ちしています★