改善例★手ばかり法で入会1か月で成果が！！！
皆さん、こんにちは！平野店管理栄養士の田中です。
突然ですが皆さん、2022年度の健康診断は大丈夫でしたか？
血圧や血糖値、中性脂肪などの数値は標準値より高くありませんでしたか？
今回は健康診断の結果からダイエットを決意されたおかかさんの成果をご報告させていただきます！
【会員情報】
30代、女性
体重：73.6kg BMI：28.8（肥満度1）
体脂肪率：35.6％
筋肉率：24.2％
内臓脂肪レベル：9.5
健康診断ではBMIとHbA1に異常値が見られました＞＜。
検査結果をもってかかりつけの病院に行ったところ「痩せなさい！」とご指摘を…。
「喘息もありこれ以上持病は増やしたくない!!」
「自分でダイエットを頑張っていたけど体重が落ちない」
とスマイルクラブにご相談にきてくださり、入会されました！
スマイルクラブでの取り組み
体重を落とすには運動も大切ですが食べ過ぎてしまうと悩んでいたおかかさんには食事から見直し！
そこで提案したのが自分の手を使って1食分の目安量を知ることができる手ばかり法です！
食べる量は、性別や身長、体格によってそれぞれ違います。
同様に手の大きさも体格によって、違うため自身の食べる量の目安になります。
炭水化物（ご飯、麺、パンなど）
主食は両手に乗るくらい、または握りこぶし一つ分
たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）
おかずは手のひらの大きさ
食物繊維（野菜、キノコ類など）
生の野菜は両手一杯、火を通した野菜は片手一杯
1食分の目安量を一緒にチェックしたところ
「これだけしか食べられないんだ。今まで食べ過ぎていた。」と仰っていました。
そこから手ばかりを意識して食事をしてくださいました！
是非、皆さんもご自分の手を使って1食分の目安量をチェックしてみてください★
スマイルクラブでの成果
【1ヶ月後】
体重：71.2kg（-2.4kg） BMI：27.8（まだ肥満度1ですが変化あり！）
体脂肪率：34.9％（-0.7％）
筋肉率：24.4％（+0.2％）
内臓脂肪レベル：8.5（-1.0）
脂肪1kg分の模型です↓
内臓脂肪は模型1個分が減少しました！！
まだ1ヶ月ですがかかりつけの医師からは「痩せたね！」と褒められたそうです★
旦那様からも「下腹の肉が少なくなった！」と言っていただけて、おかかさんの頑張りが伝わってよかったです！
また、ダイエットには運動も大事とお伝えし、現在はリバウンドしない身体づくりのために筋トレにも力を入れています。
「血液検査を改善したい…」「薄着の季節の前に脂肪を落としたい…」など
お悩みのお客様がいらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせください。
ご相談お待ちしております★
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最後までお読み頂きありがとうございました。
