改善例

こんにちは!
スマイルクラブ黒原店担当の平仲です!
今回は<span style="font-size:120%;"><span style="color:#FF0000;">お菓子を食べながらでも3ヵ月で-3キロの減量</span></span> に成功された会員様のダイエットのコツをご紹介致します!

69歳女性 ニックネーム:あーちゃん
身長167㎝ 体重73.6㎏ BMI26.9

スマイルクラブでの取り組み

<strong><span style="font-size:110%;"><span style="color:#0000FF;">①低カロリーのお菓子に置き換える</span></span></strong>
いきなりお菓子をやめるのは難しいとの事で、まずは低カロリーの商品に置き換えることを提案し、目標は<ins><span style="background-color:#FFFF00;">1日200㎉以下</span></ins>に設定!

 ★実際にご紹介した商品★
・リセットボディシリーズ ベイクドポテト (個包装1袋60㎉)
・甘栗むいちゃいました(1袋144㎉)
・アーモンドフィッシュ(1袋157㎉) 
・管理栄養士おすすめ減塩シリーズ など



また、食物繊維の多いさつまいもやタンパク質の摂れるヨーグルトなど腹持ちが良い&栄養が摂れるおやつもおすすめです★


<strong><span style="color:#0000FF;"><span style="font-size:110%;">②砂糖入りのものは避ける</span></span></strong>
砂糖には幸福感や癒やしを感じさせるホルモンの分泌を促す働きがあり、実は<span style="color:#FF0000;">薬物やアルコール並みの中毒性・依存性がある</span>といわれています。
「甘いものを食べて幸せを感じる」という状態が頻繁に繰り返されると、脳はこの快感がクセになり、「甘いものをもっと食べたい!」と考えるようになります。

&rArr;甘みが欲しい場合、<span style="color:#FF0000;"><strong><u>オリゴ糖</u></strong></span>や<strong><span style="color:#FF0000;"><u>ラカント</u></span></strong>などの血糖値に影響を与えにくい糖
=依存性の少ない糖が使われたお菓子を選ぶのがおすすめです!
【例】
・スナオクッキー:カロリーが砂糖の半分であるオリゴ糖を使用
・低糖質スイートアーモンド:植物由来でカロリーゼロの自然派甘味料を使用



<span style="color:#0000FF;"><strong><span style="font-size:110%;">③運動習慣の見直し</span></strong></span>
<span style="color:#FF0000;">◆歩数の増加</span>
入会前平均歩数:4000歩 現在平均歩数7000歩
<span style="color:#FF0000;">◆筋トレ習慣の定着</span>
3種目を週5回実施!!




<span style="font-size:110%;"><strong><span style="color:#FF0000;">3キロ減量しながら、筋肉率アップ・体脂肪減少にも成功しました!</span></strong></span>
69歳で筋肉を維持しながら3㎏減量は努力の賜物です★
体重が減ったことで血圧も平均150㎜Hg台だったのが<span style="color:#FF0000;"> 130~140㎜Hg台</span>の日が増えてきました!!
血圧のお薬を始めたくない!という目標も達成できそうです^^♪
このように、スマイルクラブではお客様の生活習慣に合った続けやすい目標で食事+運動をサポートしています!
カラダを変えたいけれど何から始めたらいいか分からない
そんな方はお気軽にスマイルクラブにお問合せ下さい♪
ダイエットの他、筋力アップ、高血圧、糖尿病など様々な健康のご相談お待ちしております★