改善例

こんにちは! サンキュードラッグ平野店の管理栄養士の古賀です。
今回は、平野店の会員様でとっても素敵な変化を遂げられた方を紹介致します♪
食事のスタイルや内容の改善により、約半年で−6kgの減量に成功されました!

60代女性 入会時身長157cm 体重 70.0㎏ BMI 28.4 腹囲107.3cm

スマイルクラブでの取り組み


この方は、最近多い1日2食スタイル。
どうしても1食あたりがドカ食いになってしまいます。
まずは、「1日2食→ 3食に変更」!!
これは、血糖値の上がり方・血糖トレンドの観点より指摘し変更となりました。



その他にも、早食いや間食・脂質の多い食品の過剰によるカロリーオーバーが見られたので、行動目標を設定ました。
◆早食い  →1口30回噛む
◆間食   →食べるときは、お菓子よりもフルーツにする
◆調理方法 →「フライ」から「焼く」調理法に変更

併せて運動も歩数や筋トレ実行したところ・・・


5か月後の成果


◆体重 70.0㎏ (入会時)→マイナス6.1㎏


◆筋肉量  34.8㎏(入会時) → 0.9㎏UP
◆体脂肪率 45.9%(入会時)→マイナス6.4%



◆腹囲 107.3cm(入会時)  →  マイナス12.3㎝
このような嬉しい変化がありました!!
会員様からは
「今までお出かけしても、きついだけだったところがポンポン階段を登れるようになって、楽しくお出かけできるようになった!」と嬉しいお声をいただきました。


スマイルクラブの会員様は、年齢や性別、目標など、それぞれ異なります。

ダイエットだけでなく、健康増進や何か大きなイベントに向けて大きく身体を変えたいとき、1人1人の「なりたい目標」に向かって、
担当者がしっかりとサポートさせていただきます。
お気軽にご紹介・お尋ねください!