改善例

43歳女性 ニックネーム ぷりんさん

スマイルクラブ入会のきっかけ

サンキュードラッグのお薬コーナーにお立ち寄りの際、スタッフとお話しする中で
ぷりんさんのダイエットのサポートができる“スマイルクラブ”の存在を知り入会。

スマイルクラブでの取り組み


<strong>★食事</strong>
食事記録より、2つの課題を発見!
<strong>①油を使用した調理が多い</strong>
<strong>②毎日の飲酒量が適正量を超えている</strong>
2つの点に着目し、目標を設定しました。
①油の使用量の適正化
脂質は、炭水化物やタンパク質(4kcal/g)と比べ、カロリーが<span style="color:#FF0000;">1gあたり9kcalと高カロリー</span>!!
ぷりんさんは、食事全体の量はそれほど多く食べていなかったのですが、油ものが多いためエネルギーが過多になっていて、それが、なかなか体重が落ちなかった原因でした!!
そこで、
<span style="color:#0000FF;">・毎日使っていた胡麻ドレッシングをノンオイルに変更&rArr;カロリーが半分以下に!</span>
<span style="color:#0000FF;">・揚げ物の頻度を減らし、調理方法も「揚げる」よりも「炒める」。「炒める」よりも「蒸す」。ことを意識</span>


②毎日の飲酒にもアプローチ 毎日飲んでいた、ビール350㎖2本から500㎖1本へ変更! 物足りなく感じるときは、ノンアルコール(カロリー糖質0)又は炭酸水で補ってもらいました。これで無理なく日々の摂取カロリーを<span style="color:#0000FF;">200kcal減らすことに成功</span>♪
<strong>★運動</strong>
入会前の歩数は1日平均4000歩程でした。
目標は6000歩にし、更に早歩きを意識してもらいました。
息子さんのサッカーの迎えに行った際にはグラウンドを歩いたり、買い物に行った際には遠回りするなどして、見事6000歩を達成!
さらに、家事をしながらでもできる簡単な筋トレも提案し実践!


3カ月後の成果



さらに気になっていたウエストも、
<span style="font-size:120%;"><strong><span style="color:#FF0000;">89cm&rarr;85.6cm  </span></strong></span><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#FF0000;">3.4cm減に成功!!</span></strong></span>
<span style="font-size:140%;"><strong>更に!!</strong></span>
ぷりんさん一家の食生活が変わったことで、
<span style="color:#FF0000;"><strong>息子さん2人も-5kgずつのダイエットに成功したそうです★</strong></span>
家族みんなで-15kgも減りました~!!とご本人も喜ばれていました^^
家族みんなで健幸への一歩!ステキですね!!


担当者からの一言


毎月の目標体重も順調にクリアし、無理はしていないのに痩せた!と喜ぶぷりんさんを見ると私も嬉しかったです^^
目標体重まであと少し!一緒に頑張りましょうね♪

スマイルクラブでは、管理栄養士が
あなたの生活に合わせた無理のないプログラムで健康をお手伝いさせていただきます!!

健康診断の結果が良くなかった…
何か健康のために始めたいけどどれがいいのか分からない…
とお悩みのあなた!!私たちと一緒に頑張ってみませんか?

ぜひお気軽にスマイルクラブの管理栄養士までお問い合わせください♪