【お役立ち】お家でストレッチポール★～ストレッチ編～
みなさんこんにちは！管理栄養士の古賀です。
じめじめとした季節、なんとなくだるいなと感じる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。そんなだるさをスッキリできるのが、ストレッチ！
今回はスマイルクラブ店頭に並んでいる２分割のストレッチポールを使って
老若男女問わずできるストレッチをご紹介します。
①ふくらはぎ
つま先をポールの上に乗せ、かかとをゆっくりおろしてふくらはぎを伸ばします。
②脚
ポールの上に脚をのせ左右に揺らしたり、上から軽くトントンと刺激を与えます。 ポールの位置を徐々に太ももにずらしていき、同様に脚全体をほぐします。
③おしりの筋肉をほぐす
ポールの上に座り、両足を揃えて左右にゆっくり倒しながら、お尻横側の筋肉に刺激を与えていきます
④首まわりをほぐす
ポールの上に首が当たるように仰向けになり、頭を左右にゆっくりと振って首筋をほぐします。 真横まで向くイメージで首全体をほぐしましょう。
～仰向けの基本姿勢～
ポールを縦に並べて、頭がはみ出さないように注意しながら、背骨に沿うように仰向けになります。
⑤肩甲骨をほぐす
ポールの上に仰向けになり、腕を大きく上にあげ、お尻の方に向かって下に動かします。 このときに可能な限り、常に床を触るようにしながら動かしましょう
⑥全身を伸ばす
ポールの上に仰向けになり、右手と左足を引っ張り合うように伸ばしてます。 左手と右足も同様に行い全身を伸ばしていきましょう
いかがでしたか？
今回使用のストレッチポール２分割はスマイルクラブ店舗で税抜￥２，０００にて取り扱い中です♪
今回は、年配の方までできる内容なのでぜひ、ご家族でやってみてください！ スマイルクラブでは、このように運動についてもサポートさせていただいています！ なかなか、一人では運動習慣が続かない。やり方が分からないといった方は ぜひ、スマイルクラブ担当者にお尋ねください！！
