90歳からでも、無理なく生活習慣を整えてダイエット | 漢方ダイエット | 北九州の漢方相談漢方つむぎ堂

90代　女性

悩み: 血圧が高く、医師から「数値を下げるためにも、痩せましょう！」と言われたことをきっかけ

症状: ダイエット

北九州市内・小倉北区・八幡東区で漢方相談をご検討中の方へ。
漢方つむぎ堂では、自律神経の乱れ・更年期・不眠・冷え・ダイエット・胃腸不調など、さまざまなお悩みに対する改善事例を掲載しています。

お困りの症状

ご相談時

・90歳/女性　身長153㎝

・体重：60.0kg(BMI25.6)

・体脂肪率：38.0％

・杖をついてご来店

病院で血圧が高く、医師から「数値を下げるためにも痩せましょう！」と言われたことをきっかけに、ご相談に来られました。一人暮らしで、口さみしくなることが多く、お菓子やお供え物に手が伸びてしまうことがお悩みでした。また、あまり噛まずに食べる習慣があり、甘くて柔らかく、飲み込みやすいものを食べ過ぎてしまう傾向もありました。
体操教室にも「体を動かしたい」という思いで参加されていましたが、血圧が高いため、運動を見学することが多い状態。
さらに、便秘もひどいときには1週間に1回という状況でした。

90歳という年齢を考え、きつい運動や食事制限で無理をしないことを大切に

「お店に来ることも、今の自分にできる運動のひとつ」
と考え、約10日ごとにご来店いただきながら、食事や生活習慣を一緒に確認していきました。
お野菜をしっかり摂ること、間食の取り方を見直すことなど、できることから少しずつ
取り組んでいただきました。

症状の経過

1週間後 ：血圧：200以上 → 142～155mmHg 血圧が下がり、ご本人も安心。病院では、これまで血圧が高く、何度も測り直されることが多かったそうですが、この日は1回の測定でOKに。

※血圧については、医療機関での治療・経過観察と並行して変化を確認しています。

10日後 ：体重：56.0kg（BMI23.9）

体操教室では、これまで見学になることが多かったところ、足の運動に参加できるようになりました。便通も少しずつ変化し、硬さが和らいできました。食事の置き換えについて「不思議と空腹を感じない。味にも慣れてきてつらくない」とのこと。間食をせずに過ごせる日も増え、普段の食事では白菜・きのこ・トマトなど、野菜をたくさん食べるようになりました。

20日後 ：体重：55.1kg(BMI23.5)

「相談員さんに見てもらっているので、頑張れています」おやつを食べることがなくなり、お腹がすいたときにはミニトマトを食べるように。自由に食べられる昼食には、野菜の多いお鍋を取り入れました。「むくみが減った」と感じるようになり、便通についても確認しながら必要なケアを追加しました。

1か月後 ：「宿便みたいなものが出ている気がする」と、変化を感じられていました。便通が数回に分かれることもあり、外出しづらい日もありましたが、それ以上に「身体が軽くなって、元気に動けるようになった」布団を干したり、家の掃除をしたり。最近できていなかったことにも、少しずつ取り組めるようになりました。

40日後 ：体重：53.0kg(BMI22.6)

濃い味のものに飽きてきて、コーヒー牛乳をやめてお茶に。お菓子も食べなくなり、果物も量を意識するようになりました。そして、血圧は110mmHgまで低下。医師からも褒めてもらえている様子です。さらに、 「ズボンがゆるくなった」「杖がなくても歩けるようになった」 という嬉しい変化も。便通も3日に1回程度になりました。

2か月後：体重：52.5kg(BMI22.4) 体脂肪率：30.9％

血圧：118mmHg 水分補給も、水や白湯を中心に。食生活の改善が、無理なく日常に定着してきました。

4か月後 ：体重：51.3kg(BMI21.9) 体脂肪率：29.2％

お盆の間はいつもより食べる機会が増えましたが、体重が増えることなく過ごせました。そして、便通も「少ないけど、毎日出るようになり、週に1～2回はしっかり出る日もある」とのことです。