【お役立ち】脱★茶色弁当！健康バランス弁当のススメ★
こんにちは！ スマイルクラブの上田です！ ４月は新しい環境に踏み出す方も多い季節ですよね！ お子様やご家族が入園・入学される方も 多くいらっしゃると思います！おめでとうございます！ そんな新生活のスタートから、 お弁当作りが始まる！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回のお役立ち情報では、
- 家族のお弁当作りがスタートする皆さん
- お弁当づくり３日坊主さん
- 茶色弁当がスタンダード！という方
に、健康バランス弁当のコツをお届けします！
バランス弁当のコツ①お弁当の容量
弁当の容量＝弁当のカロリー 例えば、600mlのお弁当箱にバランスよく 食材を詰めていくと約600kcalになります！ ご自身やお子様の必要なカロリーに合わせた お弁当のサイズを選んでくださいね！
バランス弁当のコツ②バランス
主食：副菜：主菜＝３：２：１ 多くの方が陥りがちなのが、 お肉やお魚などが半分を占めるお弁当！ これでは炭水化物と野菜が不足して満腹感を感じにくいです！ ドカ食いやお菓子の食べ過ぎ予防のためにも バランスのいい弁当作りを心掛けましょう！
バランス弁当のコツ③いろどり
赤・黄・緑・白・茶・黒のうち、 最低４つは色があるようにしましょう！ いわゆる茶色弁当では、 バランスが偏っている可能性が高いです！ （だが、それが美味い！という声が聞こえそうですが...） お弁当は見た目での満足感も大事ですよ！ 他にもお弁当のバランスをＵＰするポイントは多数！！ 気になる！という方は、 お気軽にスマイルクラブの担当者までお問い合わせください★ かくいう私のお弁当は、 冷凍野菜をバリバリ活用した超絶手抜き弁当！ それでも上手にバランスを整えています★ お弁当で大切なのは、
- バランスが整っていること
- 美味しく楽しく食べられること
- 続けられること
皆さんのお弁当生活のきっかけになりますように★
スマイルクラブでは、
お弁当を始めとした、毎日の食事のバランスを整えるために
一人一人の生活や嗜好に合わせたアドバイスをしています！
食事を変えたいけど、何から始めたらいいかわからない...
そんな方にはぜひとも、スマイルクラブをご紹介ください！
スマイルクラブ実施店舗
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