【お役立ち】ストレッチで健康に★ver.Ⅱ
こんにちは！サンキュードラッグ管理栄養士の田中です。
前回の続きでストレッチのお話をしていきます！
今日は下半身ストレッチをご紹介します！
股関節編
①足の裏を合わせて足先を持ちます。
②背筋を伸ばしたまま前に倒していきます。
いた気持ちいい所でキープ！
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①無理せず開ける所まで開きます。
②背筋を伸ばしたままゆっくりと前に倒していきます。
つま先を天井に向けると、脚全体がより伸びます！
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①左足を立て、右足を膝にかけます。
②足の間から手を通して足を持ち上げます
左右にゆっくり揺れるとよりお尻が伸びます！
③足を変えて反対も同様です。
いかがでしょうか？特に股関節は年齢とともに硬くなっていきますので
しっかりと伸ばしてあげることが大切です！
他にもストレッチの仕方をもっと教えてほしいという方。
スマイルクラブではマンツーマンで食事・運動をＷサポートしています！
スマイルクラブでご一緒にストレッチでカラダ改革しませんか？
気になる方・ご興味のある方は是非お声かけ下さい！！
健康に関するご相談がございましたら ぜひスマイルクラブ担当者にお尋ねをお待ちしています！
