【お役立ち】小さな習慣で変わる★食パンの食べ方大丈夫？
こんにちは！サンキュードラッグ管理栄養士の榎本です。
今回は、朝食の定番である「食パン」についてお伝えしたいと思います。
毎朝の習慣にダイエットの落とし穴が潜んでいるかもしれません！！
- みなさんが食べている食パンは何枚切りですか？
食パンは１斤を何枚に切っているかで大きさが違うため、エネルギーも違います。
もし毎日食べていた食パンを４枚切りから６枚切りに変えると １年間で－27,000㎉！！
これだけで体重が約４㎏も変わる計算になります！
４枚切りの食パンを毎朝食べていた！なんて方は、まずは５枚切りにしてみるだけでも、大きくかわります！
- 食パンのおともは？
あなたは食パンに何をつけて食べていますか？
パンのトッピングでもカロリーは大きく変えることができます。
バターやマーガリンはトーストとの相性は抜群ですが、脂質が多いためエネルギーが高くなってしまいます。
チーズであればバターよりも脂質が抑えられる上、たんぱく質の補給にもなります！
スライスチーズであれば量が決まっているので、食べすぎも防ぐことが出来きますよ☆
おすすめトーストアレンジ
バターやジャムだけでは補えない栄養が摂れるトーストアレンジレシピをご紹介いたします！
是非作ってみてください♪
