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こんにちは!スマイルクラブ社ノ木店・門司港本店体操教室担当の中島です!
今回は足首についてお話ししていきます!
皆さんは、<strong>「かかとをつけてしゃがめますか?」</strong>
日常生活で意外としゃがむ機会というのは少なく、いざしゃがんでみると
スムーズにしゃがめずに辛いと感じることはありませんか?
かかとをつけてしゃがむことができないのは<span style="color:#FF0000;">足首の柔らかさが関係しています!</span>
つまり、かかとをつけてしゃがめない方は<strong><span style="color:#FF0000;">足首が硬い証拠です!</span></strong>
このまま放置しておくと足首の動きが悪くて太い、<ins>ゾウ足状態</ins>になってしまいます&hellip;

足首が硬いと、ひざにも負担がかかりやすく、ひざ痛に悩む人も少なくありません。
足首を動かすふくらはぎの筋肉「腓腹筋」が柔らかくなれば、かかとをつけてしゃがめるようになります!

さらに、<span style="background-color:#FFFF00;">足首はキュッと締まり、ふくらはぎも引き締まった</span>
<span style="background-color:#FFFF00;">すら~りメリハリ脚のためにも足首の柔軟性は大切です!</span>

今回は60秒でできる簡単足首ストレッチ(カーフランジ)ご紹介していきます★





足首が硬い方は深く曲げることができないかもしれませんが、毎日行うことで徐々に可動域が広がります!
ふくらはぎは<span style="color:#FF0000;">第2の心臓と呼ばれていて、ここが柔らかくなると全身の血行もよくなって、 足の冷えやむくみ対策になります!</span>
また足首のねんざ予防にもなります。
ぜひ皆さんもやってみてください★

スマイルクラブではこのように運動についてもサポートさせていただいています!
運動に関して何から始めたらいいのか分からない、1人ではなかなか続かないといった方は ぜひスマイルクラブ担当者にお尋ねください!!
管理栄養士による体操教室も門司港本店・コスパ相生店にて開催しております!
気になる方はぜひお気軽に体験もお待ちしております★


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