特定健康診断・保健指導スタート
2008年4月から､特定健康診断と保健指導がはじまりました｡これは､40才以上の方を対象に生活習慣を見直すことを－つの目的として実施されました。
新しい特定健康診断では､今までの健診ではなかったウエスト測定などを行い、健診結果に合わせた保健指導が実施されます。
健康診断を定期的に受診して､自分の健康状態を把握して､生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
メタボリックシンドロームの判断診断基準
- 腹囲
- 腹囲が男性で85cm以上
女性で90cm以上
- 血糖
- 空腹時血糖が100mg/dl以上
HbAlc5.2％以上
- 血圧
- 収縮期(最高血圧)130mmHg以上
拡張期(最低血圧)85mmHg以上
- 脂質
- 中性脂肪150mg/dl以上または、ＨＤＬコレステロール40mg/dl以下
カロリーや糖質について考えよう
生活習慣を見直す基本は自分のカロリーの摂取と消費を考えることです。
｢正しい食生活｣と｢運動すること｣をうまく組み合わせましょう。
食生活では､摂取カロリーや糖質･脂質を意識してメニューや間食などを工夫するなど過剰なカロリー摂取を控えることです｡運動ではエレベーターやエスカレーターではなく階段を意識して使うとか､いつもより少し多めに歩くなど､毎日の生活の中で運動をする時間を増やしてみましょう。
